在家用哑铃怎么练肱三头肌 仰卧于地面或可调节训练椅（上斜/平躺均可），双手对握哑铃（掌心相对），双臂伸直举于头顶上方。动作执行 屈肘缓慢下放哑铃至头后方，保持上臂垂直地面且固定不动，仅前臂移动。肱三头...
